長時間看電腦後眼乾，常與眨眼減少、冷氣令淚液加快蒸發，以及近距離用眼疲勞有關。輕微不適可從休息節奏、屏幕位置與合適的潤滑產品改善；反覆刺痛、眼紅或視線忽清忽矇，則值得檢查淚膜及眼瞼，按需要選擇視光或眼科服務。
香港的屏幕時間往往由早上搭車開始。手機上的新聞和訊息還未看完，辦公室的電腦、視像會議和工作文件已經接上；到了晚上，私人訊息、短片和劇集又佔去另一段時間。眼睛一天之中很少完全離開近距離畫面，乾澀卻不一定由朝早開始，反而經常到午後才漸漸明顯。這種日常經驗，與眼表的淚膜如何維持穩定有密切關係。
到了下午才覺得眼乾，可能是淚膜不夠穩定
眼睛表面的淚膜薄得幾乎察覺不到，卻同時負責潤滑角膜、減少摩擦和維持清晰視線。每次完整眨眼，淚液便重新鋪在眼表；盯着電腦趕工作時，眨眼次數減少，部分眨眼又未完全閉合，原本平滑的淚膜會較容易蒸發。冷氣房空氣較乾，出風口直接吹向面部，也會加重這種情況。衞生署的電腦護眼資料同樣提及屏幕用眼、冷氣及流眼水之間的關係。
因此，午後眼乾可以發生在平日眼睛健康的人身上，但有些人已出現真正的乾眼症。後者除了淚液不足，也可能因淚水蒸發過快或成分不穩定而出現。眼瞼內的瞼板腺負責分泌一層油脂，減慢淚水流失；若油脂分泌受阻，明明仍會流淚，雙眼卻照樣灼熱、刺痛，甚至有沙粒磨擦的感覺。
乾澀與用眼疲勞亦經常交疊。需要反覆在兩個顯示器之間切換、逐行核對數字，或不停由紙本文件望回電腦的人，眼睛不斷調節焦距；本身近視、散光未矯正，或開始出現老花時，疲勞感可能更明顯。這類人有時形容為「眼攰、額頭緊」，另一些人則是「眨一下眼才看得清」。兩種描述可以同時出現，背後原因卻不完全相同。
同樣是眼紅眼攰，乾眼、視疲勞與眼敏感有不同線索
長時間用屏幕後，眼睛繃緊、難以重新聚焦遠處或伴隨頭痛，較常見於數碼眼睛疲勞；休息之後，這些感覺可能逐漸減輕。乾眼症帶來的不適則偏向乾澀、灼熱、異物感及間歇性視力模糊，有些人早上尚算舒服，到傍晚已經不想繼續戴隱形眼鏡。乾眼症的症狀亦可能在不使用電腦時出現，例如吹風、處於乾燥環境或長時間閱讀。
眼敏感常以痕癢為突出表現，可能同時有紅眼、流淚和鼻敏感，與接觸過敏原有關。至於「眼乾得流眼水」，其實也有可能是眼表受到刺激後出現反射性流淚；水分暫時增加，並不代表淚膜能持續保護雙眼。症狀的組合、出現時間和雙眼有沒有同樣受影響，都是專業檢查時的重要線索。
只靠自己分辨並不容易，因為乾眼、眼敏感、度數問題及其他眼疾可能同時存在。尤其持續單眼不適、紅腫加劇或視力明顯轉變，不能簡單歸入「返工睇得太多」。
冷氣座位、雙屏工作與夜間手機，都是一日用眼負擔的一部分
辦公室裏最不容易察覺的誘因，有時正是每天坐着的那個位置。冷氣風口長時間對着臉、顯示器反射窗外光線、字體太小，眼睛便要在乾燥環境中持續用力看清畫面。較容易作出的調整包括把屏幕放在略低於視線的位置、減少眩光，以及讓文件和顯示器保持相近的觀看距離。這些變化不需要更換昂貴設備，卻能減輕部分人的不適。
工作流程也會影響眼睛的休息機會。香港衞生署建議遵循「20-20-20」守則：每使用電腦二十分鐘，遠望至少二十呎外的景物二十秒。實際上，在閱讀電郵之後看一眼窗外、開會前離開顯示器片刻，已能讓眼睛從持續近距離調焦中得到短暫休息；同時刻意作幾次完整眨眼，有助淚膜重新覆蓋眼表。
佩戴隱形眼鏡的人可能較早發現問題。平日沒有明顯不適，到了午後卻開始覺得鏡片乾、容易移位或有異物感，工作日可考慮改戴合適的框架眼鏡，並檢視鏡片配戴時間及護理習慣。晚上繼續看手機時，眼睛也沒有因為離開公司便自動恢復；一段不看屏幕的休息，往往比再調亮畫面更有幫助。
人工淚液有用，但滴完仍乾可能另有原因
不少人第一反應是在藥房買眼藥水。人工淚液能為眼表補充潤滑，對部分輕度乾眼有幫助，水狀配方一般較方便日間使用；凝膠和眼膏停留時間可能較長，但部分產品會暫時令視線模糊。需要反覆滴用、曾對眼藥水感到刺激，或正在戴隱形眼鏡的人，選擇配方前宜與藥劑師或眼科專業人員核對標籤及使用限制。
倘若不適主要來自眼瞼邊緣油脂分泌不順，單靠補充水分未必足夠。醫護人員可能視乎情況建議暖敷、溫和眼瞼清潔或其他治療；持續眼表炎症亦可能需要處方藥物。TFOS DEWS III 的管理報告強調，不同成因對應不同的處理方法，從日常護理到診所內治療均有其適用情況。自行長期使用含類固醇的眼藥水，則有相關眼科風險，不宜當作普通潤滑產品。
坊間亦常把防藍光眼鏡視為長時間工作的必備品。美國眼科學會指出，現有證據不足以證明防藍光鏡片能改善數碼眼睛疲勞。真正需要矯正近視、遠視、散光或老花的人，配一副度數合適、觀看距離恰當的眼鏡仍然重要；至於乾眼本身，休息、眨眼及淚膜護理才是更貼近成因的方向。
2026年的乾眼檢查，重點逐漸回到淚膜與眼瞼
近年乾眼評估的一個轉變，是不再把所有眼乾都當成同一種情況。2025 年公布的 TFOS DEWS III 國際報告，為 2026 年的臨床討論提供更新依據：淚膜穩定性、眼表狀態、發炎與神經感覺因素，都可能影響症狀。這屬於國際專業共識，香港不同診所的實際檢查項目仍會因設備及醫生判斷而異。
到了診所，常見的開始方式並不複雜：醫護人員了解一天之中何時眼乾、是否戴隱形眼鏡、眼藥水用了多久，以及有沒有其他身體狀況。其後才按需要檢查眼表和眼瞼。有些測試觀察眨眼後淚膜能維持多久，有些則量度淚液分泌；兩者分別回答「淚水能否留在眼表」和「眼睛製造多少淚水」。瞼板腺如有異常，醫護人員亦可能進一步評估。
對一般讀者而言，這些檢查名稱不必逐一記熟。重要的是所選服務有沒有解釋症狀的可能成因，以及後續護理如何配合檢查結果。某個套餐包含較多儀器，不代表每位患者都需要全部項目；乾眼若同時與度數、隱形眼鏡或其他眼疾有關，檢查重點亦會不同。
香港驗眼與眼科服務，差別在於能處理到哪一步
眼乾偶爾在忙碌的工作日出現，兼有閱讀模糊或懷疑眼鏡度數不合適，可以考慮先找提供眼睛健康評估的註冊視光師。部分視光服務能觀察眼表及作初步判斷，但各機構的服務範圍並不相同，淚膜或瞼板腺檢查亦未必包含在一般驗眼收費之內。
反覆乾澀已影響工作、佩戴隱形眼鏡持續不舒服，或試過基本護理仍沒有改善時，私家眼科醫生可按病情安排詳細眼表檢查與治療。香港私家診所的收費模式不一，有些將首次診金與檢查費分開計算，藥物及覆診亦可能額外收費；選擇前核對完整項目，比較單一「乾眼療程」名稱更實際。
公立眼科專科門診則依循醫院管理局的轉介及分流程序。一般新症需要符合要求的本港註冊醫生轉介信，部分醫院支援透過 HA Go「預約通」申請，實際安排、等候時間和所需文件須按醫院最新公布資料核對。公立門診主要按病情輕重分配資源，不屬於可隨意選擇檢查套餐的服務。
| 服務途徑 | 較合適的情況 | 安排時值得確認 |
|---|---|---|
| 視光檢查 | 有眼攰或度數問題，想了解眼睛健康與是否需要轉介 | 是否包括眼前段、淚膜及眼瞼評估 |
| 私家眼科 | 眼乾反覆、症狀影響生活，或需要醫生診斷及處方治療 | 診金、測試、藥物和覆診是否分開收費 |
| 公立眼科專科 | 經醫生評估需要專科診治及轉介的個案 | 轉介要求、分流及實際輪候安排 |
註：實際服務範圍及收費以個別機構公布資料為準。
眼乾看似是日常小毛病，真正的選擇往往與症狀持續多久、能否正常工作，以及是否已有其他眼疾有關。輕度不適可先改善環境，持續反覆則安排專業評估；若出現明顯眼痛、畏光、視力突然改變、單眼嚴重紅腫，或戴隱形眼鏡時紅眼疼痛，應及早求醫，部分情況需立即接受急症評估。
反覆乾澀可記下發作時段、工作環境及用過的眼藥水，讓專業檢查更容易找出原因。
常見問題
乾眼檢查前要停戴隱形眼鏡嗎？
A：部分淚膜或眼表測試可能要求在檢查前一段時間停止佩戴隱形眼鏡，時間因測試及診所而異。預約時應直接詢問，並帶同平常使用的鏡片及眼藥水資料。
乾眼症一定需要散瞳檢查嗎？
A：不是。乾眼評估通常集中於淚膜、眼表與眼瞼；若同時有其他視力問題或眼底疾病風險，醫護人員才會按臨床需要決定是否擴大檢查。
睡前開手機的深色模式，可以預防乾眼嗎？
A：深色模式可按個人感受改善畫面亮度或閱讀舒適度，但沒有證據顯示它能直接治療乾眼。減少長時間凝視屏幕、適當休息及處理冷氣環境才與淚膜問題更直接相關。
曾做激光矯視，之後一直眼乾應怎樣處理？
A：應向原手術中心或眼科醫生交代手術時間、症狀變化及現時使用的眼藥水，安排眼表與淚膜評估。若出現疼痛、畏光或視力下降，應提早求醫。
參考資料
3、英國國民保健署（NHS）｜Dry eyes：症狀與求醫警號
4、TFOS DEWS III／American Journal of Ophthalmology｜Diagnostic Methodology：乾眼症診斷方法（2025）
5、TFOS DEWS III／American Journal of Ophthalmology｜Management and Therapy：乾眼症管理與治療（2025）
6、美國眼科學會（AAO）｜Are Blue Light-Blocking Glasses Worth It?
